Velkommen til en stund med ro, nærvær og bevægelse.

Her kan du se, hvor og hvornår du kan deltage i mine yogahold. Mine hold er for alle, med fokus på ro, nærvær og bevægelse – og med plads til, at du kan være præcis, som du er.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på måtten.

Mine yogahold

Her finder du en oversigt over, hvor og hvornår du kan deltage i min undervisning.

Jeg håber, du finder et hold, der passer til dig, og glæder mig til at byde dig velkommen til en stund med ro, nærvær og bevægelse.

Jeg drømmer om en dag at skabe mit eget sted, hvor jeg kan samle yoga, meditation, mindfulness og Yoga Nidra i rolige og nærværende rammer Indtil da kan du møde mig forskellige steder, hvor jeg underviser.

Har du brug for en yogalærer til et vikariat? Jeg træder gerne til og skaber en rolig og nærværende undervisning for dit hold. Kontakt mig gerne for at høre mere.

Frederiksværk Gymnastikforening

Yoga med Karina  Mandage kl. 17.45–18.45

Giv dig selv en pause fra hverdagens tempo, og oplev en yogatime med fokus på ro, nærvær og balance.

Vi arbejder med blide bevægelser, åndedrættet og afspænding, så du får styrket kroppen, skabt mere smidighed og samtidig finder ro i både krop og sind. Undervisningen er for alle – uanset om du er ny til yoga eller har erfaring.

Opstart: Den 7. september 2026
Tid: Kl. 17.45–18.45

Tilmelding sker via frvgymnastik.dk. Du kan tilmelde dig fra starten af august.

Yoga & Pilates i Loop Frederiksværk

Start søndagen med bevægelse, nærvær og ny energi.

Hver søndag kl. 9.00–9.45 underviser jeg hos LOOP Frederiksværk.

I lige uger er undervisningen yoga, og i ulige uger er det pilates.

Yogatimerne har fokus på rolige bevægelser, smidighed, balance og åndedrættet. Her får du mulighed for at løsne spændinger, styrke kroppen og skabe mere ro og nærvær.

Pilatestimerne har fokus på at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre kropsholdningen og skabe stabilitet og kontrol gennem rolige og effektive øvelser.

Er du medlem i LOOP, er tilmelding ikke nødvendig – du møder bare op.

Hvor kan du ellers møde mig

I hele uge 29 har du mulighed for at møde mig på stranden i Liseleje, hvor jeg vikarierer for Sanne Bjørn, Agern Yoga.

Vi mødes hver dag kl. 8.30–10.00 til en rolig yogatime med fokus på bevægelse, åndedræt og nærvær – omgivet af havet, den friske luft og naturens ro.

Tilmelding er ikke nødvendig – du møder bare op.

Sammen skaber vi en dejlig, rolig og frisk  start på dagen.

Giv dig selv en pause

"Det vigtigste er, at du finder et tidspunkt og et sted, der passer til dig og din hverdag. Yoga skal være let at vælge til – som en pause, hvor du kan sænke tempoet, mærke kroppen og give dig selv et øjeblik med ro og nærvær".

Find dit hold

Jeg kommer også gerne ud og underviser til særlige arrangementer som polterabender, firmaevents, private grupper , 1:1 og andre begivenheder. Kontakt mig gerne for at høre mere om mulighederne og få et uforpligtende tilbud.